Övningar för att utforska känslor hos små barn hemma och i förskolan
Känslor är en naturlig del av barns vardag – både glädje, ilska, rädsla och sorg. När barn lär sig att sätta ord på vad de känner, stärker de sin emotionella intelligens och sin förmåga att hantera konflikter, bygga relationer och visa empati.
Att kunna uttrycka känslor på ett tryggt sätt gör det lättare för barnet att förstå sig själv och andra, och bidrar till ökad trygghet och bättre kommunikation.
Mål med känsloövningar
Målet med känsloövningar är att ge barnen verktyg för att känna igen, förstå och uttrycka sina känslor på ett konstruktivt sätt.
Ett annat viktigt mål är att barnen ska förstå att alla känslor är tillåtna – även de som kan kännas svåra – men att det finns olika sätt att hantera dem.
När barn får öva på att lugna sig när de blir arga eller ledsna, utvecklar de sin självreglering och lär sig strategier för att hantera starka känslor.
Känsloövningar bidrar också till att bygga empati och respekt, eftersom barnen får reflektera över hur andra människor kan känna sig i olika situationer.
Förslag på övningar
1. Känsloansikten
Material: Speglar, papper, färgpennor
Beskrivning: Låt barnen titta i spegeln och visa olika känslor – till exempel glad, arg, ledsen, rädd eller överraskad. De kan också rita känslor på papper.
Syfte: Hjälpa barnen att känna igen och uttrycka känslor genom ansiktsuttryck.
2. Känslokort
Material: Kort med bilder på olika känslor
Beskrivning: Barnen drar ett kort och berättar när de kände den känslan.
Utökning: Låt barnen visa känslan med kroppen eller ansiktet.
Syfte: Utveckla barnens ordförråd och empati genom att sätta ord och rörelser till känslor.
3. Sagostund med känslor
Material: Böcker som handlar om känslor, till exempel Marschera i din takt
Beskrivning: Läs berättelsen tillsammans och prata om hur karaktärerna känner sig.
Frågor: Vad tror du Millie kände när hon blev arg? Vad kunde hon ha gjort istället?
Syfte: Lära barnen att förstå känslor genom berättelser och reflektion.
4. Känslosång
Material: Musik och rörelser
Beskrivning: Sjung en sång där barnen får visa känslor med rörelser, till exempel “Om du är glad och du vet det klappa händerna”.
Syfte: Utforska känslor på ett lekfullt sätt genom musik och rörelse.
5. Lugna kroppen
Material: Matta och lugn musik
Beskrivning: Gör enkla andningsövningar tillsammans, till exempel “Andas in som en ballong, andas ut som vinden.”
Syfte: Hjälpa barnen att hitta lugn och ro när de känner sig upprörda eller oroliga.
6. Känsloburk
Material: En burk och färgade lappar
Beskrivning: Varje färg representerar en känsla. Barnen får lägga i en lapp som visar hur de känner sig just nu.
Syfte: Uppmuntra barnen att reflektera över sina känslor och dela dem med andra.
Tips till föräldrar och pedagoger
Föräldrar och pedagoger har en viktig roll i barns känslomässiga utveckling. Det är bra att prata om känslor varje dag – inte bara när något gått fel.
Genom att visa att alla känslor är okej, men att det finns olika sätt att hantera dem, hjälper man barnet att förstå skillnaden mellan känsla och handling.
Om ett barn blir upprört kan man till exempel säga: “Jag ser att du är arg, det är okej.” På så sätt känner barnet sig förstått och tryggt.
När känslan har fått finnas kan man tillsammans hitta lösningar, till exempel att ta en paus, räkna till tio eller krama ett gosedjur.
Böcker, bilder och musik kan vara till stor hjälp i samtal om känslor. De gör det lättare för barn att förstå abstrakta känslor och att prata om dem på ett naturligt sätt.
Utveckla empati och emotionell kompetens hemma
När barn får prata om både glada och svåra stunder lär de sig att reflektera över sina upplevelser och utvecklar sin förmåga att förstå andra.
Genom öppna frågor och nyfikenhet kan vuxna stärka barnens empati och skapa en trygg grund för känslomässig utveckling.
Ta tillfället i akt under dagen för att prata om hur barnen känner – till exempel genom att fråga: “Hur kände du när det hände?” eller “Hur tror du att din kompis kände sig då?”.
Att arbeta med känslor handlar inte bara om att känna igen dem – utan också om att skapa en trygg miljö där alla känslor får finnas.
